一天睡4个小时后果会怎样？「张朝阳回应一天睡四小时」

近几日，关于搜狐公司董事局主席兼CEO的张朝阳表示，自己每天只睡四个小时就可以了，状态也非常好，且正打算推广四小时睡眠法。此说法一出，就在网上不断引起热议，因为其跟国际研究的平均睡眠时间相差甚远。那么，一天睡4个小时后果会怎样？

据张朝阳说，这种睡眠方法是每天睡2小时，间隔1小时。就是睡了2个小时后，定个闹钟让自己醒来，并确保从床上起床，以保证自己完全清醒，然后在醒来1个小时后再睡2个小时。

他说这个方法“坚持了将近两年”，“睡的少并且质量又好，突然发现有很多的时间，可以做很多的事情”。

一天睡4个小时后果会怎样？

尽管张朝阳在向大众安利他的睡眠方法，但还是要劝告大家，不要轻易尝试别人的睡眠方法，因为他们的睡眠质量本身可能就会更好。

据美国睡眠协会（ASA）标准，官方建议成年人每天最好有7-8个小时的睡眠时间。Black也表示，睡眠对各年龄段人们的健康和生活质量都会产生影响。睡眠质量差会增加精神健康问题的风险，例如糖尿病、心脏病、抑郁和增加驾驶事故发生的概率。

每天睡几个小时合适？

每个人每天需要睡几个小时，需要结合个体年龄后进行标准制定。若是刚出生的新生儿，一天最好睡20个小时；若是1-3岁的儿童，则建议睡14个小时左右。

至于青少年，则建议每天睡12个小时。对于中学生来说，每天也应该尽可能地保持9个小时的睡眠时间。

总的来说，对于青年人、成年人和中年人，每天睡8个小时左右，已基本上满足身体的需要了。至于上了年纪的老年人，大多数会逐渐缩短睡眠时间，每天大概只睡六七个小时即可，这是由自身的生理机能反应决定的。

以上就是关于“一天睡4个小时后果会怎样”的内容，可见，年龄不同，每天睡眠时间的长短也不同。希望大家不要盲目参照别人的睡眠时间和方法，应结合自身具体情况后，再进行初步判断和决定。